[다이어트 간식] 무화과 그릭요거트 : 무화과 맛있게 먹는법
무화과 그릭요거트
다이어트를 시작하면서 맛있게 내가 직접
만들어먹고자 식단을 하게 되었다.
유튜브나 책에서 가져온 레시피를 토대로
만드는데 빠르게 만들어 먹고 싶어서
간편한 요리로 직접 만들어 보고 있는데
요즘은 밥보다 디저트에 입맛이 터져버려서
오늘은 다이어트 간식을 만들어보았다.
요즘 무화과가 제철이기도 하고 내가 무화과
를 좋아하는 편이라 무화과를 어떻게 맛있게
먹을까 생각하다 만들어본 나만의 레시피
무화과 그릭요거트를 적어보겠다.
무화과 그릭요거트 레시피
무화과 그릭요거트 재료
(1인분 기준)
- 이쁜 무화과 4개 & 소스로 만들 무화과 3개
- 그릭요거트 80g*2개 (빙그레 요플레 그릭요거트 추천)
- 요구르트 150ml
- 레몬즙 2 펌핑 (생략가능)
- 꿀 적당히
무화과 그릭요거트 만드는 순서
(1인분 기준)
- 무화과를 깨끗이 씻은 다음 소스로 만들 무화과들의 꼭지와 껍질을 벗겨낸다.
- 껍질을 벗긴 무화과를 믹서기에 넣고 요구르트와 레몬즙을 넣어 갈아준다.(적당히 걸쭉할 정도로 요구르트를 기호에 맞게 조절한다.)
- 플레이팅 할 접시에 그릭요거트를 꾹꾹 눌러 펴준다.
- 이쁜 무화과들을 먹기 좋게 자른 후 접시에 올려준다.
- 만든 소스를 보기 좋게 뿌려준다.
- 마무리로 꿀을 위에 뿌려주면 완성!
무화과 그릭요거트 칼로리 계산하기
- 무화과 7알 : 약 259 kcal
- 그릭요거트 80g*2개 : 140 kcal
- 요구르트 150ml : 약 145 kcal
TOTAL -> 약 540 kcal
설탕이 전혀 들어가지 않아서 건강 다이어트
간식으로 추천! 칼로리는 다소 높다 생각할
수 있는데 만든 소스를 다 쓰진 못하기에
여러번 무화과 먹을 때 뿌려 먹을 수 있어서
나름 합리화 중이다.
무화과 그릭요거트는 많이 해먹지만 이렇게
해먹는 사람은 아마 내가 처음이지 않을까?
솔직히 진짜 맛있는 레시피라 공개하기
두렵다.
무화과 그릭요거트 후기
진짜 무화과 맛있게 먹는 나만의 방법인데
사실 아무도 몰랐으면 좋겠다. 너무 맛있어서,,
만약에 내가 산 무화과가 달지 않으면 이렇게
무화과 그릭요거트로 다이어트 간식해서
먹으면 장땡.
설탕이 전혀 들어가지 않았는데도 꿀 덕분에
충분히 달고 요구르트와 그릭요거트가
들어갔기에 변비에도 좋지 않을까라는 생각
을 했다. 너무 맛있어서 만든소스 쟁여놓고
무화과 빠르게 다 먹을 것 같다. 산지 3일째
인데 벌써 5알 남았다.
마무리
지금까지 다이어트 간식인 무화과 그릭요거트
레시피를 적어보았다. 진짜 맛있으니까 꼭
한번 만들어먹어봤으면 좋겠다. 너무 간단해서
자주 해먹을 다이어트 간식이었다.
그릭요거트도 빙그레 요플레 그릭요거트를
처음 먹어봤는데 다른데 보면 그릭요거트라고
하고 요플레 처럼 묽은 그릭요거트가 대다수인데
여기껀 진짜 탱글탱글 그릭요거트고 맛있었다.