다이어트 쑴쑴 일상

무화과 그릭요거트다이어트를 시작하면서 맛있게 내가 직접 만들어먹고자 식단을 하게 되었다. 유튜브나 책에서 가져온 레시피를 토대로 만드는데 빠르게 만들어 먹고 싶어서 간편한 요리로 직접 만들어 보고 있는데 요즘은 밥보다 디저트에 입맛이 터져버려서 오늘은 다이어트 간식을 만들어보았다. 요즘 무화과가 제철이기도 하고 내가 무화과 를 좋아하는 편이라 무화과를 어떻게 맛있게 먹을까 생각하다 만들어본 나만의 레시피 무화과 그릭요거트를 적어보겠다. 무화과 그릭요거트 레시피무화과 그릭요거트 재료 (1인분 기준)이쁜 무화과 4개 & 소스로 만들 무화과 3개 그릭요거트 80g*2개 (빙그레 요플레 그릭요거트 추천)요구르트 150ml 레몬즙 2 펌핑 (생략가능)꿀 적당히 무화과 그릭요거트 만드는 순서 (1인분 기준)무화과를..

바나나 푸딩 만들기다이어트를 시작하면서 맛있게 내가 직접 만들어먹고자 식단을 하게 되었다. 유튜브나 책에서 가져온 레시피를 토대로 만드는데 빠르게 만들어 먹고 싶어서 간편한 요리로 직접 만들어 보고 있는데 오늘은 다이어트 식단이 아니라 다이어트하면 정말 끊기 힘든 간식을 직접 만들어보았다! 집에 바나나를 빨리 처리해야 돼서 생각을 해보다가 다이어트 간식으로 바나나 푸딩을 만들기로 했다. 바나나 푸딩 레시피바나나 푸딩 재료 (250ml*3 기준)바나나 2개 계란 노른자 3개알룰로스 설탕 3 스푼전분 2 스푼우유 250ml (아몬드브리즈 사용)무염버터 60g 생크림 200ml(생크림 스프레이 500ml 사용)베베 1봉(계란과자) 바나나 푸딩 레시피 (250ml*3 기준)계란 노른자 3알을 넓은 볼에 넣고 알..

다이어트를 시작하면서 맛있게 내가 직접 만들어먹고자 식단을 시작하게 됐다. 유튜브나 책에서 가져온 레시피를 토대로 만드는데 빠르게 만들어 먹고 싶어서 간편한 요리로 직접 만들어 볼 것이다! 오늘은 일곱 번째 다이어트 식단을 기록한다. 다이어트를 하다 보면 내가 식욕이 오히려 왕성해질 때가 많은데 그럴 때마다 항상 최대한 저염식단을 유지하려고 노력하고 있다. 이번에는 스팸이 너무 먹고 싶어서 최대한 짜지 않게 초간단 계란스팸덥밥 해 먹었는데 적어보도록 하겠다. 계란스팸덮밥 레시피계란스팸덮밥 재료 (1인분 기준)스팸 120g (라이트)현미밥 작은 공기 130g계란 2알양파 또는 대파(있으면 좋음) 반 개 간장 1 큰술설탕(알룰로스) 반 큰 술참기름 약간 후추 약간 파슬리(생략가능)스리라차 소스(생략가능) 계..

다이어트를 시작하면서 맛있게 내가 직접 만들어먹고자 식단을 시작하게 됐다. 유튜브나 책에서 가져온 레시피를 토대로 만드는데 빠르게 만들어 먹고 싶어서 간편한 요리로 직접 만들어 볼 것이다! 오늘은 여섯 번째 다이어트 식단을 기록한다. 다이어트하면 많이 먹는 계란을 가지고 키토김밥을 해봤다. 집에 있는 재료가 상하기 일보직전이라 다 때려 넣고 지단을 실패해서 모양새는 좀 별로였지만 맛은 아주 좋았다. 키토김밥 레시피키토김밥 재료 (1인분 기준)계란 3알~4알참치캔 85g김밥 김 1-2장깻잎 4장 샐러드 채소 한 줌 (오이나 당근 대체가능)팽이버섯 (다른 버섯 대체가능)청양고추 2개마요네즈&스리라차 소스&소금&후추&참기름 키토김밥 만드는 순서 (1인분 기준)참치캔을 따 기름을 버려주고 그릇에 옮겨 마요네즈 ..

다이어트를 시작하면서 맛있게 내가 직접 만들어먹고자 식단을 시작하게 됐다. 유튜브나 책에서 가져온 레시피를 토대로 만드는데 빠르게 만들어 먹고 싶어서 간편한 요리로 직접 만들어 볼 것이다! 오늘은 다섯 번째 다이어트 식단을 기록한다. 다이어트한다고 계란이랑 방울토마토 사놓고 빨리 안 쓰니 상할 것 같아 급히 만들어 본 토마토계란볶음이다. 이 날은 같이 먹으면 맛있는 고구마랑 요구르트를 같이 곁들여서 먹었다. 초간단 토마토계란볶음 레시피토마토계란볶음 재료 1인분 기준방울토마토 4알 계란 1알소금 한 꼬집집후추 약간참기름 약간간장 약간스리라차 소스 (생략가능)파슬리 (생략가능)올리브오일 토마토계란볶음 만드는 순서토마토계란볶음은 금방 되므로 고구마를 미리 삶아둔다. 고구마가 다 익을 3분 전에에 시작하는 걸 ..

다이어트를 시작하면서 맛있게 내가 직접 만들어먹고자 식단을 시작하게 됐다. 유튜브나 책에서 가져온 레시피를 토대로 만드는데 빠르게 만들어 먹고 싶어서 간편한 요리로 직접 만들어 볼 것이다! 오늘은 네 번째 다이어트 식단을 기록한다. 다이어트할 때 연어 많이 드시던데 나는 그냥 연어를 사랑하는 사람이라 자주 마트 가서 사 와서 먹는데 이번엔 연어덮밥을 만들어보았다. 초간단 연어덮밥 레시피연어덮밥 재료 (1인분 기준)연어 80g (약 9~10pc)냉동 아보카도 한 줌 (냉동 아니어도 됨)현미밥 작은 공기 130g계란 노른자 1개와사비, 양파 (생략가능/있으면 훨씬 맛있음)후추 약간 연어덮밥 소스 만들기 (1인분 기준)진간장 3큰술물 3큰술식초 1큰술설탕 1.5큰술 (알룰로스가 더 좋음)참기름 한 바퀴 연어덮..

술안주 추천 : 새송이버섯 요리오늘은 다이어트 중에 와인을 마시게되어 죄책감을 덜고자 하는 술안주를 만들어봤다. 진짜 간단하게 만들 수 있는 새송이버섯 요리 이다. 너무 간단해서 적을까 말까 고민하다 간단한데 진짜 맛있어서 공유해 본다. 새송이버섯 요리 레시피 (술안주 추천)새송이버섯 요리 재료 (1인 기준)새송이버섯 3개 올리브오일 2바퀴 (식용유 가능)버터 15g (생략가능)소금 2꼬집후추 적당히다진 마늘 1알 간장 2/1 스푼 참기름 1바퀴설탕 2꼬집파슬리 적당히 (생략가능) 새송이버섯 요리 만드는 순서 (1인 기준)새송이버섯을 씻은 후 먹기 좋은 크기로 잘라 칼집을 양면으로 내준다.(간 베기위함과 모양이 이쁨)팬에 예열을 한 뒤 올리브오일과 버터를 넣고 새송이버섯을 고루 구워준다.소금 + 후추 +..

다이어트를 시작하면서 맛있게 내가 직접 만들어먹고자 식단을 시작하게 됐다. 유튜브나 책에서 가져온 레시피를 토대로 만드는데 빠르게 만들어 먹고 싶어서 간편한 요리로 직접 만들어 볼 것이다! 오늘은 세 번째 다이어트 식단을 기록한다. 다이어트하면 샐러드 많이 먹을 텐데 아주 간편하고 빠르게 닭가슴살 샐러드를 만들어보았다. 닭가슴살 샐러드 유튜브 영상 보러가기 ⬆️(유튜브 기록중!)⬆️간편하게 만드는 닭가슴살 샐러드 레시피닭가슴살 샐러드 재료 (1인분 기준)닭가슴살 1봉(아무거나 상관없고 나는 닭가슴살 스테이크 사용)삶은 계란 1알 (생략가능)오이 2/1개 방울토마토 5알샐러드 채소 2줌 (마켓컬리 샐러드 사용) 닭가슴살 샐러드드레싱 소스 만들기 (포케에도 사용 가능)올리브오일 2큰술저칼로리 마요네즈 1큰술..

다이어트를 시작하면서 맛있게 내가 직접 만들어먹고자 식단을 시작하게 됐다. 유튜브나 책에서 가져온 레시피를 토대로 만드는데 빠르게 만들어 먹고 싶어서 간편한 요리로 직접 만들어 볼 것이다! 오늘은 두 번째 다이어트 식단을 기록한다. 다이어트 식단을 하자니 빵이나 면같은 밀가루를 끊기 힘들 때 먹으면 좋을 것 같다. 새우아보카도 토스트 유튜브 영상 보러가기 ⬆️(유튜브 기록 중!)⬆️빠르게 만드는 새우 아보카도 토스트 레시피새우 아보카도 토스트 재료 (1인분 기준)냉동 왕새우 3~5마리 (나는 3마리 사용)냉동 아보카도 8알 정도 계란 1알 베이컨 1~2줄 호밀빵 또는 통밀빵 1개 (마켓컬리에서 구매) 버터(무염이면 더 좋음)설탕(알룰로스나 꿀이면 더 좋음)소금&후추&파슬리 등 새우 아보카도 토스트 만드는..

다이어트를 시작하면서 맛있게 내가 직접 만들어먹고자 식단을 시작하게 됐다. 유투브나 책에서 가져온 레시피로 내가 직접 만들어 볼 것이다! 오늘은 첫 번째 다이어트 식단을 기록한다. 오이와 참치만 있으면 간단하게 만들 수 있는 맛있는 비빔밥이고 누구나 만들기 쉬운 것 같다. 쉽고 간단한 오이참치 비빔밥 레시피오이참치 비빔밥 재료 (1인분 기준)백색 오이 2/1 개 (오이 좋아하면 더 넣어도 된다.)참치캔 125g (참치 1캔의 반정도 생각하면 된다.)현미밥 작은 공기 130g(GI지수가 낮다.)계란 1알(없어도 무관하나 모양새가 이쁘다.)김자반 또는 맛김(식감과 간을 살려준다.)참기름&소금&후추(기호에 따라 간장이나 스리라차 소스, 저칼로리 마요네즈 곁들인다.) 오이참치 비빔밥 만드는 순서 (1인분 기준)..